В начало сайта | Регистрация | Вход | RSS | Суббота, 20.04.2024, 19:12 |
Здоровым быть модно! | |
Приветствую Вас Гость |
|
Комплексы упражненийРаз, два,
три, четыре, пять, Десять раз
присесть и встать, Нет нужней
зарядки дела, «Мышечный
голод» опасен для нашего организма так же, как недостаток кислорода.
Французскому врачу Тиссо, жившему в XVIII в., принадлежат слова: «Движение
может по своему действию заменить любое лекарство, но все лечебные средства
мира не в состоянии заменить действие движения». Люди активные, тренированные
в два раза реже ходят к врачу, чем те, кто ленится делать зарядку. Человек,
регулярно нагружающий свои мышцы, и нервную систему тренирует, и мозгу
поставляет необходимое количество кислорода. Неслучайно Аристотель проводил
уроки со своими учениками, прогуливаясь по территории Академии. Врачи
подсчитали, что для сохранения здоровья человек должен не меньше 10 часов
в неделю посвящать физическим упражнениям. Неважно, что это будет: коньки, бег,
плаванье, велосипедная или лыжная прогулка, туристический поход или обычная
ходьба. Важно, чтобы мы дали организму возможность активно работать. Активный
образ жизни — это не просто
подтянутый вид и тренированные мышцы. Это еще и нормальное давление и обмен
веществ. У человека с развитыми мышцами крепче становятся кости. Интенсивное
обогащение крови кислородом положительно влияет на всю систему кровообращения
и работу сердца. Тренированный организм лучше противостоит болезням, инфекциям,
колебаниям температуры и влиянию радиации — у него повышается иммунитет.
Именно по этому мы уделяем большое внимание физминуткам на уроках, дыхательным упражнениям и упражнениям для предупреждения различных простудных заболеваний, упражнениям для улучшения мозгового кровообращения. Проводим упражнения, направленные на развитие любви к себе, повышению самооценки и самоуважения, а также релаксационные упражнения. С удовольствием ребята выполняют упражнения вместе со сказочными героями, поэтому используем для проведения DVD. Основные правила выполнения упражнений:1. Уверенность и позитивный настрой2. От простого к сложному. Начинать следует с самых простых упражнений, соблюдая закон постепенности нарастания нагрузки.3. Не допускайте переутомления4. Регулярность тренировокФизкультминутки. Физкультминутки не просто элемент двигательной активности для переключения внимания на другой вид деятельности, но и реально возможный фактор формирования здоровья, что принципиально отмечается по характеру воздействия - гармонизации всего организма ребенка, настройки его на самоисцеляющее начало.
Релаксационные упражнения. Релаксация - это метод, с помощью которого можно частично или полностью избавляться от физического или психического напряжения. Релаксация является очень полезным методом, поскольку овладеть ею довольно легко - ля этого не требуется специального образования и даже природного дара Дыхательные упражнения. Как говорят наши дети? Нечетко, захлебываясь своим дыханием, разрывая фразы, а то и слова шумными вздохами. Если ребенок умеет правильно использовать возможности своего дыхания, если он способен соотнести размеры объема легких с силой голоса и длиной произносимой фразы, то его речь будет схожа с мелодией, в которой не будет неоправданных провалов, пауз. Какие упражнения способствуют разработке дыхания? Эти упражнения не занимают много времени. Их можно включать в утреннюю гимнастику, а так же использовать на уроках чтения, русского языка, естествознания, когда материал урока в основном устного содержания.
Физминутки для мозгового кровообращения Комплекс упражнений для предупреждения различных заболеваний |
|